3 Cara Yang Mudah Untuk Mencukupi Kebutuhan Serat Harian

Serat harian memiliki peranan penting dalam kesehatan tubuh kita karena kaya akan manfaat. Di antaranya dapat melancarkan BAB (buang air besar). Hal itu di sebabkan oleh beberapa jenis serat, termasuk prebiotikyang, dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus kita.

Menurut riset yang di tulis dalam jurnal nutrients tahun 2013, asupan serat juga bermanfaat menurunkan kadar kolestrol sekaligus resiko terjangkit penyakit diabetes dan penyakit jantung.

Asupan serat yang harus di cukupi pria dan wanita juga berbeda. misalnya pria dewasa yang harus mencukupi kebutuhan serat 34 gram serat hariannya, sedangkan wanita dewasa hanya memerlukan 28 gram. Lantas, cara apa saja yang harus kita lakukan untuk memenuhi kebutuhan serat harian kita?

  1. Makan buah dan sayur yang kaya serat
    buah-buahan dan sayur segar memiliki kandungan serat yang banyak. karena itu,  setidak nya kita harus makan buah-buahan  lima kali sehari. Anda bisa mengkonsumsi buah segar sebagai makanan pencuci mulut atau menambahkan potongan buah segar tersebut dalam sereal atau oatmeal yang Anda konsumsi saat pagi hari. Lalu, buah apa saja sih yang mengandung banyak serat harian?. buah-buahan yang kandungan serat nya tinggi adalah pisang,apel dengan kulitnya,pir,jeruk, dan stroberi.

    bukan hanya buah saja yang bisa Anda konsumsi sebagai asupan serat harian, sayuran juga bisa Anda konsumsi sebagai asupan serat harian misalnya brokoli, kentang, jagung manis, kembang kol, dan kacang hijau.

  2. Makan snack yang mengandung kedelai
    Mungkin banyak dari kita yang tidak terlalu suka makan buah dan sayur. Namun tenang saja, karena mencukupi kebutuhan serat harian tidak selalu bergantung dari buah dan sayur tapi juga bisa Anda penuhi dengan mengkonsumsi kacang-kacangan, salah satunya kacang kedelai.

    Kacang kedelai merupakan makanan rendah lemak yang kaya akan protein,vitamin C, dan folat. Ada Riset yang membuktikan bahwa makanan ini juga bisa menjadi asupan serat beserta vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan. Di antaranya zat besi, kalsium, fosfor, magnesium, dan tiamin.

    Jika Anda kesulitan untuk mengkonsumsi kacang kedelai Anda bisa mengkonsumsi olahan nya, contohnya makanan ringan yang terbuat dari kacang kedelai.

    3. Makan biji-bijian yang mengandung serat
    Sumber serat juga bisa anda dapatkan dari biji-bijian, salah satunya adalah gandum. Anda bisa menambahkan satu mangkuk biji gandum di setiap saat anda makan.

    Anda juga bisa menjadi kan biji gandum sebagai tambahan untuk sereal, salad, oatmeal, atau yogurt.

Ini Tanda Kalau Kamu Sudah Melakukan Self Love, Coba Cek!

Kebanyakan orang beranggapan bahwa mencintai diri sendiri itu adalah hal yang sangat narsis bahkan menjadi seorang yang sangat egois untuk dirinya. padahal arti dari sebuah mencintai diri sendiri tidak seperti itu kok. salah satu nya adalah kamu bisa memperlakukan diri menjadi baik seperti merawat diri baik itu psikis maupun fisik.

Ini tanda nya kalau kamu sudah mencintai dirimu sendiri

1. Mengenali dan menerima dirimu
Kita sebagai manusia tidak ada yang sempurna. ya tentunya kita pasti memiliki kelebihan dan kekurangan di setiap hal. namun jika kamu sudah mengetahui kelebihan dan kekurangan mu maka kamu juag bisa mengubahnya dengan lebih baik lagi agar bisa mengatasinya

2. Melakukan pola hidup sehat
Untuk mencintai dirinya sendiri maka kamu juga bisa melakukan hidup sehat, dengan menjaga tubuh dengan mengonsumsi buah dan sayur dan mengurangi makanan lemak jenuh, junk foof, rokok dan malas untuk berolahraga. dengan menjalanin hidup sehatmaka kamu akan bebas dari berbagai pernyakit

3. Menjauh dari orang yang negatif
Nah gimana kamu bisa mencintai dirimu sendiri jika kamu masih berkumpul dengan orang orang yang negatif? yang di maksud dari negatif ini adalah mengajak kamu berbuat hal hal merugikan, malas, menunda dan bergosip. jadi jika kamu ingin Melakukan Self Love tinggalkan semua itu yang berbaur negatif

4 Kelebihan Minyak Kelapa Sebagai Pasta Gigi

Pasta gigi dengan bahan alami mempunyai banyak keuntungan dan kelebihan bagi kesehatan gigi. Minyak kelapa merupakan salah satu bahan yang dapat di gunakan sebagai pasta gigi dan mempunyai kandungan yang baik untuk membersihkan gigi. Beberapa kelebihan yang dimiliki oleh pasta gigi dengan bahan dasar Minyak kelapa adalah sebagai berikut.

1. Melawan Bakteri yang menyebabkan gigi berlubang
Bakteri merupakan salah satu hal yang dapat menyebabkan gigi menjadi berlubang. Menggosok gigi dengan menggunakan pasta gigi berbahan minyak kelapa dapat mengurangi resiko pembusukan pada gusi yang disebabkan oleh bakteri.

2. Tidak ada Busa
Busa yang ada pada pasta gigi umumnya berasal dari kandungan Surfaktan. bahan tersebut dapat memberikan efek busa yang mengganggu fungsi lidah karena memecah fosfolipid di lidah. Penggunaan bahan alami seperti minyak kelapa akan jauh lebih aman bagi kesehatan lidah.

3. Tidak mengandung bahan kimia
Bahan kimia merupakan zat yang dapat berakibat buruk jika masuk ke dalam tubuh manusia. pasta gigi merupakan barang yang sering digunakan dalam kehidupan sehari hari dan dalam pasta gigi tersebut terkandung zat triclosan yang mampu memicu endokrin. Endokrin dapat memicu berbagai gangguan kesehatan seperti prostat, kanker testis dan prematur pada bayi. minyak kelapa sebagai pasta gigi merupakan bahan yang alami dan aman untuk digunakan.

4. Cara membuatnya yang mudah
Pasta gigi berbahan minyak kelapa sangat mudah di buat, bahan yang dibutuhkan adalah baking soda, minyak kelapa dan ekstrak minyak daun mint. semuah bahan tersebut hanya perlu dicampurkan secara merata untuk bisa di gunakan sebagai pasta gigi.

Manfaat dari Buah Aprikot Untuk Kesehatan Pada Tubuh

Buah aprikot ini merupakan salah satu buah yang hanya bisa ditanam pada daerah yang bersuhu dingin. Dengan warna kulitnya yang berwarna kuning mirip seperti buah jeruk. Meski begitu di bagian dalamnya maupun daging  buahnya ini ternyata ikut berwarna kuning. Rasanya yang manis segar dan juga mempunyai aroma yang begitu pekat.

Tidak disangka, buah ini juga diperkaya dengan khasiat agar bisa menjaga kesehatan pada tubuh. Bahkan juga bisa untuk kesehatan pada kulit lho ! Dan berikut ini ulusan manfaat dari buah aprikot untuk kesehatan pada tubuh.

1.Untuk kesehatan pada tulang

i

Buah aprikot ini mempunyai kandungan  mineral, fosfor, kalium dan juga zat besi yang cukup baik bagi kesehatan pada tulang. Buah aprikot ini memang direkomendasikan agar bisa mencegah tulang keropos yang bisa menimbulkan sebuah penyakit osteoporosis.

2.Bisa mencegah penyakit kanker

apr

Kanker ini sudah menjadi penyuakit yang sangat serius. Hanya untuk bisa mencegah penyerangan penyakit kanker, kalian juga disarankan untuk mengonsumsi buah aprikot ini yang dapat mencegah sebuah pertumbuhan sel yang adnormal bisa melindungi bagian tubuh dari sebuah radikal bebas.

3.Menjaga kesehatan pada kulit

Apricot

Untuk para kaum hawa pada masalah kulit ini adalah hal yang cukup penting. Dengan begitu kulit juga harus dirawat dengan sangat baik. Nah, agar bisa menjaga kulit ini tetap segar di dalam kondisi yang sehat dan juga normal, kalian juga bisa untuk memanfaatkan satu buah aprikot ini atau di dalam bentuk sebuah minyak dari dalam bijinya. Karena dari buah aprikot ini banyak mengandung nurtisi yang cukup baik bagi kulit.

Manfaat dari Buah Kedondong

Kalian mungkin tidak lagi asing dengan adanya buah kedondong, buah yang miliki kulit warna hijau dengan sebuah citarasa yang sedikit kecut dan juga begitu keras sudah sering kalian temui dan dijadikan sebagai bahan untuk pelengkap rujak maupun manisan. Selain dari rasanya yang sangat lezat dan juga begitu segar saat di oleh maupun langsung di makan, buah yang berbentuk bulat berasal dari asia tenggara satu ini juga mempunyai banyak sekali manfaat dan juga fungsi yang pastinya sangat baik bagi kesehatan tubuh lho. Kira-kira apa saja ya? Yuk simak ulusan berikut ini:

1.Mempercepat penyembuhan pada luka

luk

Kedondong ini mengandung sebuah vitamin C dan juga kolagen yang tinggi pastinya begitu bermanfaat bagi kesehatan pada tubuh khususnya bisa membantu proses mempercepat penyembuhan pada luka di bagian permukaan kulit. Tidak lagi perlu dioles maupun ditelakan di bagian permukaan luka. Kalian hanya cukup sering mengonsumsi buah kedondong dengan sesuai kebutuhan saja.

2.Meningkatkan imun dan Antioksidan

kedondong

Kandungan dan berbagai jenis vitamin yang banyak sekali di dalam buah kedondong ternyata merupakan sebuah antioksidan yang alami untuk tubuh adanya berbagai perlindungan yang utama dari sebuah radikal bebas yang bisa menyebabkan dampak berbagai jenis masalah pada kesehatan. Selainitu, ada vitamin dan juga nutrisi diperkaya di dalam buah kedondong bisa meningkatkan pada sistem imunitas dan juga pada kekebalan tubuh sampai bisa lebih efektif lagi untuk melawan berbagai jenis virus dan juga bakteri yang pembawa penyakit.

3.Meredahkan Batuk

batuk

Sudah sangat lama dari buah kedondong ini juga sangat dipercaya dan juga memang sudah terbukti bisa menjadi dari bahan untuk merehdakan batuk. Caranya cukup hanya menghaluskan 2-3 buah kedondong saja, kemudian di blender di berikan sedikit garam, lalu diminum dengan cara 3 kali sehari setelah itu batuk juga mulai membaik dengan sendirinya

Efek Samping Terlalu Banyak Mengonsumsi Timun

Timun ini memiliki sifat yang pendingin, begitu cocok untuk yang mau mendinginkan perut sedang panas dalam, terdehidrasi, ataupun dijadikan sebagai penyegar mata dan juga maskeran bagi kulit di wajah. Banyak sekali manfaat dari timun ini, namun kalian mesti mengetahui efek sampingnya bila mengonsumsinya dengan cara berlebihan.

1.Tidak baik pada kesehatan jantung

tim

Jika konsumsi timun secara berlebihan, otomatis dari asupan air ini akan begitu tinggi di dalam tubuh kalian. Asupan dari air ini berakitkan volume darah di dalam jantung pun meningkat. Hal ini juga berbahaya untuk kesehatan pada jantung dikarenakan bisa menyebabkan tekanan di dalam jantung sehingga pembuluh darah. Pada hal ini juga bisa disertai dengan sesak napas maupaun sakit kepala.

2.Kehilangan pada cairan tubuh

mn

Ternyata di dalam biji timun ini mengandung sebuah diuretik. Seperti yang telah diketahui, zat satu ini akan menyebabkan sebuah gangguan pencernaan dan juga bisa mencahar pada lambung berakibat menjadi diare. Jika terus itu terjadi, otomatis pada cairan tubuh ini bisa berkurang dan juga dehidrasi ini juga bisa mengancam.

3.Overdosis untuk vitamin C

ti

Jika mengonsumsi sebuah timun ini secara berlebihan ini juga bisa mengalami sebuah efek overdosis pada vitamin C. Maka dari itu, vitamin C bila dikonsumsi secara berlebihan bisa memperluas pada radikal bebas di dalam tubuh kalian. Pastinya, hal ini juga bisa memicu pada penyakit, misalnya seperti kanker.

Manfaat dari Daun Mangga Untuk Kesehatan

Mangga ini merupakan salah satu buah yang sangat manis rasanya dan juga kaya dengan kendungan air. Mangga ini mempunyai banyak sekali manfaat seperti bisa mencegah kanker, menyehatkan mata, serta bisa membantu pencernaan.

Tidak hanya dengan buah yang memiliki  banyak sekali manfaat dan ternyata dari daun mangga ini juga memiliki banyak sekali manfaat yang sangat jarang di ketahui oleh orang-orang. Yuk simak berikut ini:

1.Mengurangi dari penyakit asma

Asam kendaraan, kotoran, debu dan juga rorok ini bisa membuat kualitas dari udara yang telah dihirup menjadi menurun. Daun mangga ini juga sangat baik bagi berbagai jenis permasalahan untuk pernapasan, terutama sangat dibutuhkan untuk orang yang sedang mengalami bronkitis dan juga asma. Meminum darun mangga ini yang telah dibuat dengan sebuah cara direbus daun nya di dalam air di masukan madu. Dengan cara ini bisa membantu agar bisa menyembuhkan batuk dengan secara efektif. Ternyata hal ini juga bisa membantu di dalam menyembuhkan yang sedang hilangnya suara.

2.Bisa mengatasi pada gangguan perut

Saat sedang sakit perut, semua orang pasti merasakan seperti kaku, kram dan juga rasa layaknya ditusuk. Namun tidak dari semua sakit perut itu bisa dicegah. Dari salah satu cara yang sangat alami agar bisa menjaga perut kalian tetap kuat adalah hanya dengan cara memanfaatkan sebuah daun mangga.

3.Mengobati adanya diabetes

Daun mangga ini sangatlah bermanfaat bagi yang sedang mengalami diabetes. Daun mangga ini banyak mengandung tanin yang biasanya disebut dengan anthocyanidins, yang bisa membantu di dalam mengobati adanya penyakit diabetes. Kalian juga bisa mengolah dari daun mangga ini seperti teh.

Makanan Cepat Saji ini Tidak Dianjurkan Untuk Menu Berbuka Puasa Kalian Loh

Makanan cepat saji atau Fast Food seringkali dijadikan pilihan yang mudah untuk menu berbuka ataupun sahur puasa di bulan ramadhan ini. apalagi dengan sangat banyak pilihan menu dan rasa yang enak, Fast Food menjadi salah satu pilihan menu terfaforit bagi anak-anak hingga orang dewasa saat ini.

Tapi ternyata banyak bahaya yang mengintai kesehatan tubuh kalian karena kandungan lemka, gula dan kalorinya sangat tinggi. tetapi sayangnya makanan cepat saji mengandung nutrisi yang rencah dan miskin akan vitamin, serat dan mineral. karena makanan Fast Food sudah melewati berbagai macam proses yang cukup panjang yang menyebabkan hilangnya kandungan nutrisi dalam bahan makanan tersebut, dan akan membahayakan tubuh jika terus-terusan di konsumsi.

1. Akan Membuat Kamu Gemuk Dengan Cepat.

Moment Puasa harusnya membuat kalian makin sehat, tetapi hasilnya akan terbalik apabila kamu sahur dan buka puasa dengan menu Junk Food yang banyak dijual di restoran-restoran Fast Food. Makanan Fast Food mengandung sangat tinggi lemak jenuh yang rasanya sangatlah lezat dna membuat kalian sering lupa akan bahayanta Fast Food. maka dari itulah kalian sering tidak sadar kalau kalian sangat sering mengonsumsi Fast Food di sekitaran anda.

apalagi saat berbuka puasa, pasti rasa laparmu akan memunculkan pikiran yang ingin makan berlebihan, nah ketika kamu memakan Fast Food, maka kalori yang masuk ke tubuhmu akan sangat tinggi dan bisa membuat berat badanmu naik.

2. Lebih Beresiko Terkena Penyakit Jantung

Karena Fast Food mengandung sangat banyak lemak jahat, sangat berbahaya dengan kadar kolesterol kalian. jika kalian mengonsumsinya dalam jumlah banyak dan terlalu sering bisa memicu munculnya timbunan lemak pada arteri pembuluh darah yang bisa menyebabkan serangan jantung tiba-tiba ketika arteri tersumbat oleh lemak dan menyebabkan tidak dapat memompa darah dari jantung dan masuk ke jantung itu sendiri.

3. Bisa Menimbulkan Rasa Kecanduan Agar Kamu Ingin Terus Menyantapnya.

Fast Food untuk Berbuka dan Sahur saat bulan ramadhan mungkin adalah hal yang sering kalian lakukan, tetapi apakah kalian tahu kalau Fast Food bisa menimbulkan rasa kecanduan tanpa kalian sadari. rasa candu itu sendiri dihasilkan dari beberapa bahan-bahan aditif yang sering kalian kunsumsi yaitu garam, gula, lemak dan kafein. karena bahan tersebut dapat memicu naiknya hormon dopamin yang membuat kalian merasa senang ketika menyantap makanan tersebut. seperti contohnya kalian memakan cokelat dan ice cream.

Beberapa Manfaat Bawang Putih Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Bawang Putih adalah termasuk genus bawang “Allium”. nama ilmiah dari bawang yaitu “Allium Sativum” juga kerabat dari bawang-bawangan lainnya misalnya bawang mcina, daun bawang , lokio dan bawang merah.

Asal bawang putih adalah dari negara bagian Iran dan dan asia tengah, digunakan menjadi salah satu bumbu masakan sudah sejak sangat lama di seluruh belahan dunia ini.

Bukan hanya sebagai bahan dasar masakan saja, ternyata bawang putih juga memiliki manfaat yang cukup besar untuk kesehatan tubuh anda.
banyak peradaban yang sudah menjadikan bawang putih ini misalnya cina, mesir, romawi dan yunani.

menurut para beberapa peneliti, banyak senyawa-senyawa yang ada di bawang putih adalah senyawa belerang yang dibentuk saat bawang itu dicincang, dikunyah atau di hancurkan. zat belerang tersebut memasuki tubuh lewat saluran pencernaan anda lalu kemudian menyebarkan manfaat yang baik bagi tubuh.

inilah beberapa contoh manfaatnya bagi kesehatan anda.

1. Menjaga Gula Darah Dalam Keadaan Agar Tetap Normal Bagi Pengidap Diabetes

penyebab diabetes ada beberapa faktor, bisa karena obesitas, hipertensi, kolesterol, resistensi insulin. bawang putih bisa jg menurunkan zat insulin dan dengan cara menghentikan enzim yang memecahkan obat dan setelah itu dapat menggangu kegunaan insulin itu sendiri.

2. Mencegah Lemak Menyelimuti Organ Hati

bukan hanya bisa menstabilkan gula darah, bawang putih sendiri juga bisa digunakan untuk mengatasi masalah organ hati yang diselimuti lemak. Hati diselimuti lemak karena terlalu menumpuknya lemak pada sel-sel hati dimana lemak tersebut bisa menghambat kerja hati anda dan sangat berbahaya untuk kesehatan anda. bawang putih mengandung zat antioksidan dan SAMC yang sangat tinggi yang dapat menghambat dan mencegah terjadinya penimbunan lemak pada organ hati anda. selain itu juga bawang putih dapat menurunkan resiko cedera hati.

3. Meredahakan FLU

Sebuah penelitian yang dilakukan beberapa orang yang memperlihatkan bahwa bawang yang sudah cukup umur atau sudah tua bisa untuk meredakan gejala FLU dan pilek yang ccukup parah dengan cara bawang tersebut menaikkan sel-sel untuk kekebalan tubuh anda. dan ekstrak bawang putih ini juga megurangi jumlah Sitokin.

Beberapa Macam Buah yang Baik Untuk Keseshatan Mata

Mata adalah bagian dari indera yang sangat penting, dan sebuah anugerah dari sang pencipta yang harus kita syukuri. karena dari mata lah kita bisa melihat semua keindahan alam semesta ini.

sebagai wujud bersyukur kita, maka kita harus senantiasa menjaga dan merawat kesehatan mata kita, karena alam ini sangat kaya dengan buah-buahan yang memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan mata. ini beberapa macam contoh buah yang baik bagi kesehatan mata!.

1. Buah Blueberry

Buah ini memiliki sangat banyak manfaat, dalam sebuah Blueberry terdapat senyawa Antochyanosides, zat ini berfungsi untuk memperlambat menurunnya daya penglihatan.

2. Buah Nangka

Buah yang mempunyai bentuk unik dan berkulit kasar seperti duri kecil yang tampak seperti kulit durian ini sangat banyak mengandung vit C yang sangat berguna untuk kesehatan mata kalian juga loh!

3. Buah Pepaya

Buah berbentuk lonjong dan berwarna kuning setelah matang ini mempunyai rasa yang manis serta tekstur yang lembut didalam mulut saat dikunyah, buah ini juga memiliki kandungan vit C yang cukup baik bagi kesehatan mata kalian loh. Konsumsi buah pepaya secara rutin bisa menjaga daya penglihatan tetap baik dan membantu memperlancar pencernaan kalian juga dong pastinya.

4. Buah Mangga

Buah ini adalah termasuk buah musiman, dan memiliki sangat banyak jenis mangga di seluruh negeri ini. buah ini memiliki rasa manis yang khas dan aroma yang sangat menyegarkan serta daging yang cukup tebal. Buah ini juga kaya akan manfaat untuk kesehatan mata karena mengandung cukup banyak vitamin A.

5. Buah Strawberry

Siapa yang tidak kenal dengan buah yang memiliki bentuk yang sangat lucu dan berwarna merah mengkilap ini. meskipun rasanya yang tidak semanis buah lainnya dan cenderung memiliki rasa asam yang cukup tinggi, tapi buah ini sangat banyak digemari di kalangan anak muda saat ini biarpun harganya cukup tinggi di pasaran dan tidak terlalu mudah dijumpai di pasar, tetapi karena rasanya yang sangat menyegarkan. tapi tidak hanya menyegarkan, buah ini juga ternyata sangat kaya akan vitamin C, vitamin B, asam folat serta flavonoid loh. buah ini sangat baik untuk kesehatan mata kalian loh.

Makanan Dan Juga Minuman Yang Harus Dihindari Penderita Sakit Lambung Saat Berpuasa

Orang dengan sakit lambung atau maag boleh saja menjalankan puasa di bulan ramadhan.Bahkan beberapa orang menyatakan bahwa keluhan sakit lambung membaik selama menjalankan aktivitas puasa.

seorang ahli kesehatan berpendapat bahwa mesti harus berpuasa, setiap orang agar selalu memperhatikan makan dan juga minuman pada saat berbuka puasa dan saat sahur. Hal ini agar bisa terhindar dari adanya gangguan pencernaan yang akan membuat puasa menjadi batal.

Paling tidak ada Tiga jenis makanan dan juga minuman yang harus di hindari saat berpuasa, khususnya mereka yang memiliki masalah pencernaan.

1. Yang Menyebabkan dan Memperberat Gejala Maag

ini contoh beberapa minuman dan juga makanan yang ada baiknya dihindari karena bisa memberatkan sakit maag adalah makanan yang tinggi kandungan gas dan juga terlalu banyak serat misalnya seperti sayur kol dan sawi, Makanan berserat tertentu seperti buah kedondong atau buah yang di awetkan menjadi buah kering, serta minuman bersoda.

banyak yang menyarankan untuk menghindari minuman yang merangsang lambung menghasilkan asam, antara lain: kopi, sari buah yang mengandung asam tinggi, atau susu full cream.

2. Makanan Dan Minuman Yang Sulit Dicerna

Menghindari makanan yang sulit dicerna lambung yang dapat memperlambat proses pengosongan lambung. Kondisi tersebut dapat menyebabkan meningkatnya peregangan di lambung yang dapat meningkatkan asam pada lambung.

Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari adalah makanan yang berlemak seperti kue, cake, keju dan cokelat, selain itu beberapa makanan juga bisa menyebabkan rusaknya dinding lambung secara langsung seperti hidangan yang terlalu pedas, yang banyak mengandung cuka dan merica.

3. Makanan Yang Melemahkan Kerongkongan

Hindari makanan yang dapat menyebabkan melemahnya kerongkongan sehingga cairan lambung bisa naik ke tenggorokan, beberapa makanan tersebut antara lain contohnya: makanan tinggi lemak, gorengan, alkohol dan cokelat.

beberapa sumber karbohidrat juga sebaiknya dihindari oleh para penderita sakit maag misalnya ketan, bihun, mie,ubi, jagung,dodol, talas dan singkong. Kegiatan yang bisa meningkatkan gas di dalam lambung ini juga harus kita hindari di antaralainnya seperti makan permen karet dan juga rokok.

Buah Dengan Kandungan Gula Yang Rendah

Obesitas telah menjadi sebuah masalah yang global bisa menghantui di semua umur dan juga jenis kelamin. Penyakit obesitas ini bisa menyebabkan berbagai penyakit lain misalnya seperti tekanan darah tinggi, kolestrol tinggi da juga diabetes.

Melakukan kegiatan diet yang seimbang hanya dengan kandungan yang rendah dengan kalori dan juga lemak ini bisa juga membantu menurunkan dari berat badan untuk orang yang obesitas.

Banyak juga orang yang telah mengonsumsi buah hanya untuk bisa menurunkan dari berat badan dikarenakan masih juga banyak yang telah berpikir bahwa buah ini mempunyai gula rendah ataupun kandungan lemak.

Selain itu, ada juga orang yang dengan diabetes ini juga bisa merasakan sebuah hal yang sama dikarenakan merasa sebuah gula dari buah yang tidak bisa membahayakan untuk mereka. Faktanya, ada juga banyak buah hanya dengan kandungan dari gula yang begitu tinggi. Hal itu juga bisa memengaruhi sebuah proses penurunan dari berat badan ataupun memperburuk dari gejala diet.

Berikut ini buah mempunyai kandungan yang rendah gula yang sangat aman untuk para pasien yang diabetes dan juga obesitas.

1.Stroberi

stro

Stroberi ini juga merupakan buah yang dengan kandungan rendah gula akan tetapi mempunyai kandungan antioksidan dan juga vitamin C yang sangat tinggi.

2.Persik

persik

Persik ini juga mempunyai kandungan rendah gula. Satu dari ukuran medium ini hanya mempunyai kandungan di sekitar 10g adanya gula.

3.Blackberry

Blue

Blackberry ini juga sangat baik untuk orang yang mempunyai diabetes dan juga obesitas karena ini mempunyai kandungan rendah gula di sekitar jumlah empat hingga lima 100g perbuah.