Memperkuat kekebalan saat berpuasa harus menjadi prioritas Anda. Karena daya tahan tubuh yang lemah dapat menyebabkan banyak penyakit. Karena itu, puasa tidak lancar. Ternyata meningkatkan stamina saat berpuasa tidak sulit lho!
Berbagai cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat berpuasa
Puasa mengharuskan Anda menahan lapar dan haus dari fajar hingga senja. Tubuh menjadi rentan terhadap penyakit karena menurunnya kekebalan tubuh. Jika daya tahan tubuh Anda lemah, bagaimana puasa Anda bisa optimal?
Oleh karena itu, meningkatkan daya tahan tubuh saat berpuasa menjadi kunci penting agar tubuh tetap fit dan bugar selama sebulan penuh berpuasa. Berikut beberapa cara mudah untuk meningkatkan kekebalan tubuh saat berpuasa:
Hindari stress
Jangan main-main, mengelola stres adalah cara ampuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh saat berpuasa.
Padahal, stres adalah hal yang baik, sebagai persiapan menghadapi tantangan hidup. Namun, jika Anda membiarkannya meninggalkan terlalu lama, efek buruk akan terjadi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa stres berkepanjangan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, atasi stres dengan baik dan lakukan apa saja yang dapat menenangkan pikiran, selama tidak merugikan orang lain.
Anda bisa melakukan hobi seperti merawat tanaman, bermain dengan kucing, melukis atau memotret alam. Selain itu, untuk merilekskan pikiran, Anda bisa bernapas, berdoa atau melakukan yoga.
Perhatikan nutrisi
Saat berpuasa, orang cenderung melahap segalanya, terutama saat buka puasa. Kelaparan terkadang membuat banyak orang tergila-gila sehingga tidak memperhatikan makanan yang masuk ke dalam mulutnya.
Ketika pola makan Anda terjaga, sistem kekebalan tubuh Anda juga akan meningkat, membuat penyakit dan infeksi hampir “berlawanan”.
Makan lebih banyak buah dan sayuran, yang kaya akan nutrisi penting. Selain itu, perhatikan porsi makanan saat buka puasa dan sahur. Jangan berlebihan, tapi juga jangan berlebihan.
Tidur yang cukup
Siang menjadi malam dan malam menjadi siang. Mungkin tidur adalah aktivitas yang dilakukan banyak orang untuk mencegah rasa lapar dan haus di siang hari serta mempercepat waktu.
Jaga kebersihan tubuh Anda
Di masa pandemi corona ini, menjaga imunitas sangat penting. Selain itu, ada kegiatan puasa yang wajib dilakukan.
Tentunya jika Anda mudah sakit, apalagi saat bulan puasa, aktivitas ibadah bisa terhambat. Oleh karena itu, segera lakukan beberapa cara di atas untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar puasa di bulan Ramadhan lebih maksimal!