Bagi Anda yang telah melewati arus balik selama berjam-jam, rasa lelah pasti akan datang. Untuk mengatasinya, ada beberapa cara mengatasi kelelahan yang bisa Anda coba. Kelelahan yang terjadi juga bukan hanya masalah fisik. Kelelahan mental tidak jarang terjadi, terutama saat melewati kemacetan lalu lintas.
Cara mengatasi kelelahan fisik setelah mudik lebaran
Berurusan dengan kelelahan fisik dan mental dapat mempersiapkan Anda untuk kembali bersemangat ke rutinitas harian Anda, seperti bekerja. Anda bisa mencoba cara mengatasi rasa lelah yang pasti akan terjadi, dengan cara berikut ini.
Tidur yang cukup
Dengan beragam aktivitas berbeda yang bisa dilakukan saat lebaran, jangan heran jika Anda tidak cukup tidur saat sampai di rumah. Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setelah pulang ke rumah, agar energi dalam tubuh dapat terisi kembali.
Bergerak Lebih dikit
Jika tubuh Anda terasa lelah, Anda bisa menghindari berolahraga. Namun tahukah Anda bahwa olahraga ternyata dapat meningkatkan energi dalam tubuh? Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk menikmati manfaat ini.
Hindari Konsumsi Gula Berlebihan
Mengkonsumsi gula memang bisa menambah energi. Namun, energi yang cepat terbentuk dari gula juga dapat dihamburkan secepat mungkin, hanya menyediakan energi dalam jangka pendek. Oleh karena itu, batasi konsumsi gula dan ganti dengan makanan sehat yang mengandung serat, seperti sayuran dan biji-bijian.
Banyak minum air putih
Konsumsi cairan dapat memengaruhi suasana hati, fungsi otak, dan tingkat energi dalam tubuh. Jika Anda tidak minum cukup air, Anda akan merasa lebih lelah. Jadi pastikan Anda minum cukup air.
Makan Makanan Bergizi
Memperhatikan asupan makanan dan minuman yang Anda konsumsi merupakan salah satu cara mengatasi rasa lelah yang bisa Anda coba.
Cara mengatasi kelelahan mental di usia mudik lebaran
Saat Idul Fitri, hal-hal seperti memikirkan belanja, bertemu banyak kerabat, khawatir pulang dan memasukkan makanan kembali ke dalam tubuh bisa melelahkan pikiran kita. Untuk menjernihkan pikiran lagi, Anda bisa melakukan tiga cara di bawah ini.
Nikmati pemandangaN
Untuk menenangkan pikiran, sesekali nikmati pemandangan hijau dengan pepohonan di sekitar Anda. Pemandangan tentunya bisa dilihat selama perjalanan balik mudik.
Olahraga
Tidak hanya secara fisik, manfaat olahraga bagi mental juga tak kalah pentingnya. Olahraga akan membantu Anda fokus. Saat aktivitas fisik dilakukan, aliran darah ke otak akan lancar. Juga diyakini bahwa olahraga meningkatkan mood, kreativitas, dan memori Anda.