Salah satu fungsi terpenting dari tidur adalah untuk mempersiapkan tubuh menghadapi hari esok. Tapi bagaimana jika tubuh Anda selalu sakit saat bangun tidur? Perlu diketahui bahwa ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan tubuh merasa mual saat bangun tidur, mulai dari kasur yang tidak nyaman, peradangan pada tubuh hingga kondisi medis tertentu.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kondisi ini, berikut adalah daftar penyebab tubuh pegal saat bangun tidur dan solusinya.
Penyebab badan selalu sakit saat bangun tidur
Untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan tetap sehat, Anda perlu memahami berbagai kemungkinan penyebab nyeri di bawah ini.
Kasur dan bantal yang tidak nyaman
Hal pertama yang harus diperiksa jika Anda bangun dengan perasaan pegal adalah kasur dan bantal yang Anda gunakan. Peralatan tidur ini dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Jika kasur dan bantal tidak mendukung kualitas tidur Anda, tubuh Anda bisa sakit saat bangun tidur. Makanya disarankan juga untuk selalu mengganti kasur dan bantal yang bagus untuk tulang belakang
Peradangan di Tubuh
Peradangan kronis pada tubuh dapat menyebabkan penyakit, mengganggu fungsi fisik tubuh dan mempercepat penuaan dini. Maka tak heran jika peradangan bisa membuat tubuh Anda mual saat bangun dari tidur.
Rasa Sakit dan Cedera
Ketika tubuh terkena penyakit atau cedera, tubuh bereaksi dengan peradangan. Kondisi ini dapat menimbulkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang dapat mengganggu kualitas tidur. Tak hanya itu, tubuh pun bisa terasa pegal saat bangun dari tidur.
Misalnya, kondisi medis seperti pilek, radang sendi (arthritis), atau cedera pergelangan kaki. Gejala ketiga kondisi medis ini bisa bertambah parah di malam hari, membangunkan Anda dengan perasaan pegal dan kaku.
Pola makan
Ada beberapa makanan yang bisa menyebabkan peradangan pada tubuh, seperti lemak jahat, gula, daging dan karbohidrat olahan. Peradangan yang terjadi akibat berbagai makanan dapat menyebabkan tubuh selalu merasa mual saat bangun tidur.
Gaya Hidup Malas
Dipercaya juga bahwa gaya hidup malas atau gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah penyebab semua rasa sakit di tubuh saat bangun tidur. Ini bisa terjadi jika Anda jarang bergerak atau berolahraga.
Di sisi lain, penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur dan menghilangkan rasa sakit saat Anda tidur. Namun hati-hati, olahraga berlebihan juga bisa menyebabkan cedera dan peradangan yang mengganggu kualitas tidur.