Tag: puasa

Beberapa Cara Ampuh Menjaga Kekebalan Tubuh di Puasa


Memperkuat kekebalan saat berpuasa harus menjadi prioritas Anda. Karena daya tahan tubuh yang lemah dapat menyebabkan banyak penyakit. Karena itu, puasa tidak lancar. Ternyata meningkatkan stamina saat berpuasa tidak sulit lho!

Berbagai cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat berpuasa

Puasa mengharuskan Anda menahan lapar dan haus dari fajar hingga senja. Tubuh menjadi rentan terhadap penyakit karena menurunnya kekebalan tubuh. Jika daya tahan tubuh Anda lemah, bagaimana puasa Anda bisa optimal?

Oleh karena itu, meningkatkan daya tahan tubuh saat berpuasa menjadi kunci penting agar tubuh tetap fit dan bugar selama sebulan penuh berpuasa. Berikut beberapa cara mudah untuk meningkatkan kekebalan tubuh saat berpuasa:

Hindari stress

Jangan main-main, mengelola stres adalah cara ampuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh saat berpuasa.

Padahal, stres adalah hal yang baik, sebagai persiapan menghadapi tantangan hidup. Namun, jika Anda membiarkannya meninggalkan terlalu lama, efek buruk akan terjadi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa stres berkepanjangan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, atasi stres dengan baik dan lakukan apa saja yang dapat menenangkan pikiran, selama tidak merugikan orang lain.

Anda bisa melakukan hobi seperti merawat tanaman, bermain dengan kucing, melukis atau memotret alam. Selain itu, untuk merilekskan pikiran, Anda bisa bernapas, berdoa atau melakukan yoga.

Perhatikan nutrisi

Saat berpuasa, orang cenderung melahap segalanya, terutama saat buka puasa. Kelaparan terkadang membuat banyak orang tergila-gila sehingga tidak memperhatikan makanan yang masuk ke dalam mulutnya.

Ketika pola makan Anda terjaga, sistem kekebalan tubuh Anda juga akan meningkat, membuat penyakit dan infeksi hampir “berlawanan”.

Makan lebih banyak buah dan sayuran, yang kaya akan nutrisi penting. Selain itu, perhatikan porsi makanan saat buka puasa dan sahur. Jangan berlebihan, tapi juga jangan berlebihan.

Tidur yang cukup

Siang menjadi malam dan malam menjadi siang. Mungkin tidur adalah aktivitas yang dilakukan banyak orang untuk mencegah rasa lapar dan haus di siang hari serta mempercepat waktu.

Jaga kebersihan tubuh Anda

Di masa pandemi corona ini, menjaga imunitas sangat penting. Selain itu, ada kegiatan puasa yang wajib dilakukan.

Tentunya jika Anda mudah sakit, apalagi saat bulan puasa, aktivitas ibadah bisa terhambat. Oleh karena itu, segera lakukan beberapa cara di atas untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar puasa di bulan Ramadhan lebih maksimal!

Makanan Cepat Saji ini Tidak Dianjurkan Untuk Menu Berbuka Puasa Kalian Loh

Makanan cepat saji atau Fast Food seringkali dijadikan pilihan yang mudah untuk menu berbuka ataupun sahur puasa di bulan ramadhan ini. apalagi dengan sangat banyak pilihan menu dan rasa yang enak, Fast Food menjadi salah satu pilihan menu terfaforit bagi anak-anak hingga orang dewasa saat ini.

Tapi ternyata banyak bahaya yang mengintai kesehatan tubuh kalian karena kandungan lemka, gula dan kalorinya sangat tinggi. tetapi sayangnya makanan cepat saji mengandung nutrisi yang rencah dan miskin akan vitamin, serat dan mineral. karena makanan Fast Food sudah melewati berbagai macam proses yang cukup panjang yang menyebabkan hilangnya kandungan nutrisi dalam bahan makanan tersebut, dan akan membahayakan tubuh jika terus-terusan di konsumsi.

1. Akan Membuat Kamu Gemuk Dengan Cepat.

Moment Puasa harusnya membuat kalian makin sehat, tetapi hasilnya akan terbalik apabila kamu sahur dan buka puasa dengan menu Junk Food yang banyak dijual di restoran-restoran Fast Food. Makanan Fast Food mengandung sangat tinggi lemak jenuh yang rasanya sangatlah lezat dna membuat kalian sering lupa akan bahayanta Fast Food. maka dari itulah kalian sering tidak sadar kalau kalian sangat sering mengonsumsi Fast Food di sekitaran anda.

apalagi saat berbuka puasa, pasti rasa laparmu akan memunculkan pikiran yang ingin makan berlebihan, nah ketika kamu memakan Fast Food, maka kalori yang masuk ke tubuhmu akan sangat tinggi dan bisa membuat berat badanmu naik.

2. Lebih Beresiko Terkena Penyakit Jantung

Karena Fast Food mengandung sangat banyak lemak jahat, sangat berbahaya dengan kadar kolesterol kalian. jika kalian mengonsumsinya dalam jumlah banyak dan terlalu sering bisa memicu munculnya timbunan lemak pada arteri pembuluh darah yang bisa menyebabkan serangan jantung tiba-tiba ketika arteri tersumbat oleh lemak dan menyebabkan tidak dapat memompa darah dari jantung dan masuk ke jantung itu sendiri.

3. Bisa Menimbulkan Rasa Kecanduan Agar Kamu Ingin Terus Menyantapnya.

Fast Food untuk Berbuka dan Sahur saat bulan ramadhan mungkin adalah hal yang sering kalian lakukan, tetapi apakah kalian tahu kalau Fast Food bisa menimbulkan rasa kecanduan tanpa kalian sadari. rasa candu itu sendiri dihasilkan dari beberapa bahan-bahan aditif yang sering kalian kunsumsi yaitu garam, gula, lemak dan kafein. karena bahan tersebut dapat memicu naiknya hormon dopamin yang membuat kalian merasa senang ketika menyantap makanan tersebut. seperti contohnya kalian memakan cokelat dan ice cream.